Lionheart Yoga basiert auf Forrest Yoga und wird ergänzt durch Elemente aus Yin Yoga und Vinyasa Flow.
“Eine neue Verbindung zu dir und deinem Körper entdecken. Weite spüren. Anspannen und Entspannen. Grenzen erweitern. Blockaden mit Mitgefühl begegnen.”
Was ist Forrest Yoga?
die 4 Säulen des Forrest Yoga:
Breath. Strength. Integrity. Spirit.
Forrest Yoga wurde von der Amerikanerin Ana Forrest vor über 35 Jahren gegründet, stets weiter entwickelt und speziell auf die Bedürfnisse des modernen Menschen zugeschnitten. Sowohl physische Problembereiche, als auch emotionale Blockaden werden adressiert.
Ana Forrest lernte anfangs in Indien und lebte dann lange mit einem nordamerikanischen Indianderstamm zusammen. Sie war Medizinfrau und Pfeifenträgerin. Die schamanische Philosophie ist somit stark mit Forrest Yoga verwoben.
Der Fokus liegt auf tiefer Atmung.
Mit Anatomie-spezifischen Anweisungen lenken wir der Atem gezielt in bestimmte Bereiche des Körpers. Dort kann dann mehr Weite, Präsenz und Achtsamkeit entstehen. Der Atem ist wie eine Welle … und wir lernen, sie zu reiten. Sie trägt uns durch die Asanas (Stellungen).
Am Anfang einer Yogapraxis üben wir verschiedene Atemtechniken (Pranayama). Damit wärmen wir das Zwerchfell auf und steigern den Pranafluss. Mit deutlich mehr Ruhe und Zentrierung können wir dann in die Asana-Praxis einsteigen.
© Teresa
Von oben bis unten und bis in die Fingerspitzen. Wir bauen Kraft auf, speziell auch in der Körpermitte. Denn: „Wie willst du in deine Mitte kommen, wenn du deine Mitte gar nicht richtig fühlen kannst?“
Längeres Halten der Asanas und fließende Elemente (wie z. B. der Sonnengruß) wechseln sich ab.
Weitere Merkmale
aktive Hände und Füße
ein lockerer entspannter Nacken
sinnvoll aufgebaute Sequenzen
viele Hands-On Assists (Der Lehrer hilft dem Schüler gezielt durch Berührung, um noch mehr Benefit aus den Asanas ziehen zu können.)
auf die End-Entspannung (Savasana) wird großen Wert gelegt
Forrest Yoga bringt Lebendigkeit in jede Zelle, vertieft die Verbindung mit dem wahren Selbst und dem eigenen Spirit.
Die Fähigkeit zur inneren Kommunikation wird (weiter) entwickelt und wir kommen tiefer ins Verstehen der eigenen Innenwelt. Auch lernen wir etwas über unsere eigenen Grenzen, um sie dann Stück für Stück zu erweitern und auszudehnen. Mit Mitgefühl und Gleichmut. Immer wieder bringt uns das Leben an Punkte, an denen wir Angst oder Struggle begegnen – Forrest Yoga lehrt uns, damit leichter und entspannter umzugehen.
Um mit Forrest Yoga anzufangen,
… brauchst du keinen perfekten Yoga Body mit super Flexibility, sondern den Willen und den Mut, authentisch zu fühlen und dir selbst (deinen Grenzen inklusive) begegnen zu wollen.